話題
2026年10月22日
酒やドラッグに頼らず悲しみと向き合う方法、海外掲示板の体験談
海外掲示板Lemmyのコミュニティ「c/nostupidquestions」に、「アルコールや薬物に頼らず、悲しみや喪失感とどう向き合えばいいか」という投稿が寄せられ、さまざまな体験談が集まった。回答の多くはセラピーやグリーフカウンセリング、家族や友人への相談を勧めており、中には「3日間だけ思い切り悲しんでいい、そのあとは楽しい思い出として覚えておこう」という知人の助言に救われたという声もあった。一方で「酒や大麻は完全にはやめられないが節度を持って」という正直な告白も混じり、きれいごとだけでなく本音が並ぶスレッドになっていた。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:03
ちゃんと向き合うこと。見ないふりをして心の奥に押し込めちゃダメ。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:35
何十年も前に大切な人を亡くしたとき、友人に『3日間だけ思いっきり悲しんでいい。そのあとは楽しかった思い出として覚えておこう』と言われた。これにすごく救われた。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:24
友達と話したり、新しい友達を作ったり、残された家族やセラピストに頼ったりしてる。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:02
自分を癒す時間を十分に取ること、自分の感情にちゃんと気づくこと、そして経験や気持ちを誰かに話すこと。
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海外の名無しさん
2026-10-22 05:29
セラピーやグリーフカウンセリングを受けるか、同じような経験をした人をリアルでもネットでも探すといい。食べ物やゲームに逃げるのも健康的じゃないから、仕事も少し休んだほうがいい。
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海外の名無しさん
2026-10-22 02:46
悲しんでいいし、必要なだけ時間をかけていい。悲しみ方は人それぞれだから。本当につらいと思うけど、一緒に過ごせる家族や友達がいるといいね。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:16
自分に合う方法でいい。普段から酒や薬をやる人は急にやめなくてもいいけど、節度は持って。対処法のリストはいろいろあるけど、全員に効くわけじゃない。唯一共通して言えるのは『しばらく調子が悪くてもいい』ってこと。
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海外の名無しさん
2026-10-22 02:49
泣く。時間をかける。誰かに話す。それを繰り返す。
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海外の名無しさん
2026-10-22 03:15
1) 友達を見つける 2) その友達に何かお返しする方法を考える（自分が得意なことで）3) 自分の気持ちを吐き出す 4) 吐き出しすぎて申し訳なくなるから2に戻る 5) 状況がよくなるまで3から繰り返す
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海外の名無しさん
2026-10-22 03:44
まさにそれ。自分もお酒や大麻に頼ることもあるけど、ほどほどに。歳のせいか2杯以上飲むと二日酔いになるし、大麻は不安になっちゃうから、結局『ほどほどが一番』。
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海外の名無しさん
2026-10-22 01:10
『悲しみの5段階』を知っておくと助けになると思う。ただし、これは実証された理論ではないから、つらさが増すようなら専門家の助けを求めて。応援してるよ。
この話題の背景と論点
欧米圏ではセラピーやグリーフカウンセリングが生活の中で身近な選択肢として語られており、今回のスレでも多くの回答者が「セラピストに頼る」ことを当然のように挙げている点は、心療内科やカウンセリングへの心理的ハードルが相対的に高いとされる日本との温度差といえる。レスで触れられている「悲しみの5段階」(キューブラー・ロスの死の受容モデル)は広く知られる概念だが、投稿者自身が「実証された理論ではない」と断っている通り、臨床的に確立した手順ではなく一つの目安にすぎない。また「酒や大麻は完全にはやめず節度を持って」という意見は、完全断酒を是とするより、害を減らす(ハームリダクション)考え方に近く、英語圏のオンライン掲示板特有の率直さが表れている。「3日間だけ悲しんでいい」という助言も、専門的な治療指針ではなく個人の経験則である点は読み違えやすい。
※本記事は海外掲示板 Lemmy c/nostupidquestions のスレッド「NOT SEEKING MEDICAL ADVICE. How does one deal with grief or loss in a safe way without turning to alcohol or drugs?」から抜粋し、編集部で日本語に意訳したものです。訳文の責任は当サイトにあります。
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