運動を続ける理由は人それぞれ 海外掲示板で語られたモチベーション事情
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海外掲示板Lemmyのc/asklemmyに、18歳の投稿者が「昔は水泳やジムを続けていたのに、ここ2年ですっかりやる気を失った」と運動へのモチベーションについて相談を投げかけた。痩せたいのに「ジムに行け」という助言だけでは続かないという悩みに対し、住民たちは「犬の散歩が唯一の運動」「友達付き合いのため」「年下の恋人に見られたいから」「高齢になっても元気でいたいから」など、人それぞれの理由を挙げて答えていた。楽しさ重視派と義務・人間関係重視派で温度差が見えたのが読みどころ。
ジムや運動をしたいと思うきっかけは何?
昔からずっと何かしらの運動はしてきたけど、ここ2年はもうどうでもよくなって興味も無くなった。4歳から14歳まで水泳をやって、14歳から16歳まではわりと真面目にジムに通ってたけど、18歳になった今は何もしてない。水泳が恋しくなることはあるけど、ジムに関しては単純に楽しさを感じなくなってやめてしまった。何かしないとまずいのは分かってるんだけど、そもそもやる気が出てこない。別に筋肉質になりたいとかかっこよくなりたいとかは思ってなくて、ただ子供の頃からずっと太ってて、ダイエットしてても痩せられなくて、アドバイスはいつも「ジムに行け」ばっかり。みんなはどうやって運動のモチベーションを保ってる?
昔からずっと何かしらの運動はしてきたけど、ここ2年はもうどうでもよくなって興味も無くなった。4歳から14歳まで水泳をやって、14歳から16歳まではわりと真面目にジムに通ってたけど、18歳になった今は何もしてない。水泳が恋しくなることはあるけど、ジムに関しては単純に楽しさを感じなくなってやめてしまった。何かしないとまずいのは分かってるんだけど、そもそもやる気が出てこない。別に筋肉質になりたいとかかっこよくなりたいとかは思ってなくて、ただ子供の頃からずっと太ってて、ダイエットしてても痩せられなくて、アドバイスはいつも「ジムに行け」ばっかり。みんなはどうやって運動のモチベーションを保ってる?
モチベーションを見つけるのは何をやっても苦手なタイプ。唯一ちょっと効くのは、カヤックやボルダリングみたいに、別の意味で楽しいと思える活動をやること。
ちょっと変わった理由かもしれないけど、私は自覚のあるクーガー(年下好きの年上女性)で、付き合ってる年下の男の子たちに本当にかっこいいと思われたいから運動してる。効果は出てるみたいで、今20代の彼氏が2人いる。
今のところ何も見つかってない…
経験上、何かの活動を続けていると、そのうち体がそれを欲しがるようになる。1ヶ月前から毎日サイクリングするようにしてたんだけど、昨日は大雨で無理だった。そしたら体が本気で『今日こそ自転車に乗りたい』って言ってきた。
楽しさとか満足感かな。自分の場合はほぼ自転車と、たまに自重トレーニングをするくらい。慣れてくると義務じゃなくて楽しみになってくる。運動しない期間が長く続くと、逆に体調が悪くなってくる。
仲間がいること。
うちの犬たちが散歩を必要としてるから。これが自分にとってはほぼ唯一の運動。
友達。スポーツのリーグを通じて新しい友達ができるし、昔からの友達とも会える。
今は強くて機敏でいたいから。将来のことを考えると、運動してこなかった知り合いの高齢者はみんな体が弱ってるけど、少しでも運動を続けてきた高齢者は元気で頭もはっきりしてて生活の質も高い。
この話題の背景と論点
「運動する気になれない」という悩みには、フィットネス業界がよく口にする「とにかくジムへ行け」という助言だけでは対処しきれない事情がある。今回のスレで挙がった理由は大きく分けて、①ボルダリングやサイクリングのように運動そのものを娯楽として楽しむ内発的な動機、②犬の散歩や友人・パートナーとの関係のように、運動が「義務」や「副産物」として発生する社会的な動機、③高齢期の身体機能や認知機能を見据えた長期的な健康動機の3系統だった。スレ内で明確な対立が起きたわけではないが、「そもそも運動が嫌い」という回答も出ており、万人に効く単一の答えは無いという点は共通認識になっている。なお運動心理学では一般に、義務感による継続より楽しさや達成感に基づく内発的動機の方が長続きしやすいとされるが、これはスレの外の一般論であり、スレ内で語られた研究的根拠ではない点は注意したい。
※本記事は5ch(Lemmy c/asklemmy)スレッド「What makes you want to go to the gym or play a sport?」より抜粋・要約して構成しています。
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