職場で倒れて気づいたビタミンD不足、海外掲示板で論争
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イギリスのBBCが報じた、職場で倒れるまでビタミンD不足に気づかなかったという体験談が、海外掲示板Hacker Newsで議論を呼んだ。スレッドでは、サプリメントは本当に効果があるのか、実は日光を浴びること自体が本質で単なる副産物を測っているだけではないかという懐疑論が出た一方、肌の色が濃い人や高緯度に住む人、室内中心の生活を送る人はリスクが高いという指摘が相次いだ。さらに季節性の鬱とビタミンDの関係や、相関と因果を取り違えているのではという反論も交わされ、記事の見出し自体を「クリックベイト」と切る声も見られた。
ビタミンD不足だと気づかなかったが、職場で倒れてから分かった
出典: bbc.com / 元記事はこちら
自分は欠乏してたけど、サプリを飲んで実際に数値が上がったよ。晩秋で、日光に当たる機会がほとんどなかった時期だった。
「red herring」(ミスリード)だね
当てずっぽうだけど、総じて肌の色が薄いからじゃない?
コーヒーのミルクにビタミンDを垂らすのって、毎日(または週1で高用量を)錠剤で飲むより手間がかかって用量も不正確じゃない?
イギリスの他の地域は知らないけど、スコットランドではNHSが10月から3月の間、基本的に全員にビタミンDサプリの検討を勧めてる。リスクの高い人は年間通してね。
記事全体の趣旨は、イギリスでこの問題が十分に話題になっていないということ。それと、人類全員が肌の色が濃くなかった理由として一番有力なのは、肌が濃いとビタミンD不足になりやすいから、というのがあると思う。
肌の色が濃い人はリスクがかなり高い。
「活動的な人ほどビタミンDが必要なのか?」って質問だけど、自分の理解では、そう。『消費』するというより、座りがちな人と比べて全体的に血中濃度を高く保つ必要がある、ということらしい。
外に出てるだけじゃビタミンDは十分じゃない。イギリスはそもそも日光自体が少ないし。
それだと、イギリス中で人がバタバタ倒れていない理由の説明にはならない。肌の色が濃いという以外にも、その人たちが発症しやすくなる何か別の要因があるんじゃないかと思う。
まさにそれ(肌の色)が原因そのものだよ。
肌の色が濃いことと、食事からビタミンDを十分に摂れていないことの組み合わせかもしれない。NHSのページには、油の多い魚、赤身肉、卵黄、強化食品、レバーが挙げられてる。そういう食材を摂らない食生活もあるだろうし。
この問題、もっと多くの人に出ていてもおかしくないはずなのに。それとも活動的な人ほどビタミンDが必要なの? 『クリックベイトの見出し』って言葉、聞いたことある?
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ビタミンDの低さと鬱を結びつける研究は複数ある。サプリを摂取したグループで改善が見られたというメタ分析もある。
相関と因果は分けて考えないと。食事以外だと、体は日光を浴びる(外に出る)ことでビタミンDを作る。外、特に自然の中で過ごす時間が足りないこと自体が鬱の一因になっている可能性もある。
つながってるのは分かる。鬱の人は一日中家にいて外に出ないから、結果的にビタミンDが低くなる、という説もあるよね。
本気でビタミンDを補給したいなら血液検査をすべき。総合ビタミン剤レベルを超える用量には、万人向けの正解というものはない。
室内中心の生活だと、日当たりのいい地域に住んでいる人でも肌が薄い人でもビタミンD不足になりうる。
よくあることかもしれないけど、自分はまさにHacker Newsのこのコメントを読んで初めて知ったよ。
それ言うと誰かに人種差別主義者だと思われそうだな、笑
体が自分では作れないのに使うようにはできているビタミン群がこんなにたくさんあって、でも不足したらすぐ機能停止するわけでもない、というのがいつも不思議。何年もかけてこの分子を保持して再利用できる、っていうのもすごい。
なんでこんなことするんだろう。普通に鬱陶しい。
ミシガンからデンバーに引っ越してから気分が良くなった。
記事ではその逆のことが書かれてるよ。『肌の色が濃い人は、薄い人と同じ量のビタミンDを作るのに、より強い光を浴びる必要がある』
この話題の背景と論点
ビタミンDは紫外線を浴びると皮下で合成されるため、冬場に日照時間が短くなる高緯度地域や、室内中心の生活を送る人は不足しやすい。イギリスのNHSも10月から3月はほぼ全員にサプリメントの検討を勧めている。肌の色が濃い人は紫外線の吸収効率が低く、同じ量のビタミンDを作るのにより強い光が必要になるというのは医学的に確認された事実で、スレ内の指摘も差別的な文脈ではなく生理学的な説明として出ている。一方で意見が割れたのは、ビタミンD不足と鬱を結びつける観察研究を因果関係として読むべきかという点。鬱で外出が減るからビタミンDが下がるだけという逆の因果を疑う声もあり、サプリメントの臨床試験では効果が限定的だったという指摘も背景にある。
※本記事は海外掲示板 Hacker News のスレッド「I didn’t know I was lacking in Vitamin D until I collapsed at work」から抜粋し、編集部で日本語に意訳したものです。訳文の責任は当サイトにあります。
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